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ESECUZIONE: Mantenere immobili le mani ed il piede destro. Portare il piede sinistro indietro accanto al piede destro. Contemporaneamente, sollevare i glutei ed abbassare la testa portandola tra le braccia, così che la schiena e le gambe formino i due lati di un triangolo. Nella posizione finale le gambe e le braccia dovrebbero essere dritte ed i talloni a contatto con il pavimento. Portare la testa e le spalle verso le ginocchia e non forzare.

BENEFICI: questa posizione rinforza i nervi, i muscoli negli arti e nella schiena. È stimolata la circolazione nella parte alta della colonna vertebrale tra le scapole.

CONTROINDICAZIONI: non praticare in caso di sindrome del tunnel carpale, gravidanza, pressione sanguigna alta.