Blog

ESECUZIONE: accovacciarsi sul pavimento con i piedi separati. Bilanciare le dita dei piedi ed appoggiare le mani sul pavimento davanti ai piedi, con le dita rivolte in avanti. I gomiti devono essere leggermente piegati. Inclinarsi in avanti e sistemare le ginocchia in modo che l’interno poggi sulla parete superiore delle braccia, il più vicino possibile alle ascelle. Inclinarsi in avanti, trasferendo il peso sulle braccia e sollevare i piedi dal pavimento. Bilanciarsi sulle mani con le ginocchia appoggiate stabilmente sulla parte superiore delle braccia. Unire i piedi. Fissare lo sguardo sulla punta del naso. Mantenere la posizione finale fino a quando è comoda.

BENEFICI: quest’Asana equilibra il sistema nervoso. Rinforza le braccia ed i polsi e sviluppa il senso dell’equilibrio fisico.

CONOTROINDICAZIONI: non deve essere provata da chi soffre di ipertensione, disturbi cardiaci o trombosi cerebrale.