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BENEFICI: Questa è un’ asana di radicamento che contribuisce a rinforzare la muscolatura degli arti inferiori ed a migliorare l’equilibrio non solo fisico ma mentale.

ESECUZIONE: in piedi, schiena dritta, sguardo fisso in avanti, braccia lungo il corpo. Distribuire uniformemente il peso del corpo sulla pianta dei piedi. Spostare il peso sul piede sx e lentamente piegare la gamba dx, afferrare la caviglia dx e appoggiare la pianta del piede all’interno della coscia sx. Il tallone dovrebbe essere a contatto con il perineo e il ginocchio destro rivolto lateralmente. Quando il corpo è in equilibrio, portare le mani davanti al torace nella posizione di preghiera. Le spalle ed i gomiti sono rilassati. Per uscire dalla posizione rilasciare prima le mani poi lentamente il piede.

EVITARE IN CASO DI: mal di testa, pressione bassa, insonnia.